Новости города БезФормата.Ru
Лодейное Поле
Главные новости
 
Задать вопрос?

Холестерин в продуктах

Холестерин в продуктах 10 продуктов, понижающих холестерин в крови №  1: Мононенасыщенные и  полиненасыщенные жиры (18%)

Заменяя животные насыщенные жиры на  более здоровые растительные(оливковое масло, масло канолы, арахисовое масло, авокадо) вы  можете добиться значительного снижения ЛПНП. В  частности диета с  высоким содержанием оливкового масла привела к  снижению ЛПНП на  18% по  сравнению с  питанием, богатым насыщенными жирами.

№  2: Отруби (7–14%)

Отруби, особенно овсяные, уже давно доказали свою эффективность в  снижении «плохого» холестерина. Это явление вполне объяснимо, ведь в  отрубях больше всего клетчатки. А  она, как известно, препятствует всасыванию холестерина в  кишечнике.

№  3: Семя льна (8–14%)

Отличный продукт, снижающий холестерин в  крови. По  данным одного исследования 50 граммов семян в  день снизили уровень ЛПНП у  здоровых людей на  8%, по  данным другого исследования 38 граммов семян понизили уровень ЛПНП у  людей с  повышенным холестерином на  14%.

№  4: Чеснок (9–12%)

Опыты показали, что употребление половины чесночной дольки в  день может понизить холестерин на  9–12%. Но  учтите, что такой эффект может быть только от  сырого чеснока. Термическая обработка лишает чеснок этого свойства.

№  5: Миндаль (10%)

Добавление в  диету добровольцев 84 граммов миндаля в  день в  течение трех недель показало положительное влияние ореха на  уровень холестерина. Уровень общего холестерина понизился на  7%, а  уровень ЛПНП на  10%.

№  6: Продукты, богатые ликопином (0–17%)

Ликопин  — пигмент, придающий овощам и  фруктам красный окрас. «Томаты, грейпфрут, арбуз, гуава  — все это продукты, снижающие холестерин благодаря ликопину»  — такие выводы были сделаны в  результате недавних исследований (2007 и  2011 года). Но  вот исследования, сделанные ранее (2000 и  2001 года) такой связи не  находили. Хотя ученые всегда говорили об  общеукрепляющем эффекте таких продуктов.

№  7: Грецкие орехи и  фисташки (10%)

Целый ряд исследований доказал положительное влияние орехов на  уровень холестерина. Но  это работает только в  том случае, когда параллельно снижается употребление продуктов, содержащих много холестерина.

№  8: Ячмень (7%)

В  ходе исследования проводилось сравнение ячменя и  пшеницы. В  результате был сделан вывод, что ячменная крупа и  мука более предпочтительны для людей с  повышенным холестерином.

№  9: Темный шоколад (2–5%)

Положительное влияние темного шоколада (не  менее 70% какао) обусловлено содержанием в  нем растительных стеринов и  флавонолов.

№  10: Зеленый чай (2–5%)

Зеленый чай является основным напитком в  Восточной Азии, где считается, что он  «вымывает» жир из  организма. Исследования показали небольшое снижение холестерина при употреблении зеленого чая.

10 продуктов, повышающих холестерин в  крови №  1: Яичный желток

Желток  — один из  рекордсменов по  содержанию холестерина. На  100 г  продукта приходится 1234  мг  холестерина. А  один желток содержит примерно 210  мг, в  то  время как все яйцо 212  мг.

№  2: Печень, паштеты

Холестерин синтезируется в  печени, поэтому в  приготовленном виде печень богата этим веществом. При этом нет большой разницы между свиной и  куриной печенью  — в  них около 500  мг  холестерина на  100 г  продукта. К  продуктам, повышающим холестерин также относятся паштеты и  фуа-гра.

№  3: Икра рыбная

Этот деликатес содержит около 300  мг  холестерина на  100 г.

№  4: Сливочное масло

Обычно вы  употребляете его, когда добавляете в  кашу и  намазываете на  хлеб. Оно может содержаться также в  кондитерской продукции, но  все чаще там его заменяют маргарином или пальмовым маслом.

№  5: Креветки

Как и  любые морепродукты, обладают множеством полезных свойств, но  холестерина содержат достаточно много. Согласно западным источникам, в  креветках содержится 150–200  мг  холестерина, а  согласно отечественным всего 65  мг.

№  6: Фаст-фуд

Как, правило, фаст-фуд является жирной пищей. Также хот-доги сложно представить без майонеза. В  итоге вы  получаете продукт, богатый насыщенными жирами, для переваривания которых печень вырабатывает холестерин в  большом количестве.

№  7: Маргарин

Часто можно встретить заблуждение относительно пользы этого продукта. Его делают из  растительных жиров, поэтому холестерина в  нем быть не  должно. Но  для придания твердости растительные жиры проходят специальную химическую обработку. В  результате получаются транс-жиры для переваривания которых наша печень вырабатывает много холестерина. То  есть маргарин является продуктом, повышающим холестерин, хотя сам его не  содержит.

№  8: Колбаса

В  колбасе, сосисках, копченостях и  мясных консервах содержится не  только холестерин, но  и  насыщенные жиры, требующие дополнительного синтеза холестерина в  печени. Кроме того, эти продукты содержат много соли, а  их  способ приготовления часто не  соответствует правилам.

№  9: Сливки

Очень жирный продукт, поэтому его употребление не  пойдет на  пользу, если у  вас повышен холестерин.

№  10: Сыр

Сыр является отличным источником кальция и  вкусным дополнением к  различным блюдам. Но, к  сожалению, содержание холестерина в  нем довольно большое. Твердые сорта, такие как Гауда, Чеддер, Советский содержится около 120  мг  холестерина

В России более миллиона ВИЧ-инфицированных - Газета МаякПо оценкам вирусолога, академика Российской Академии наук, Вадима Покровского, в нашей стране от 1,2 до 1,4 ВИЧ-инфицированных.
24.07.2017 Газета Маяк
Руководитель ФНС России Михаил Мишустин провел совещание с сотрудниками центрального аппарата и территориальных налоговых органов, на котором были подведены первые итоги маркировки.
24.07.2017 УФНС России по ЛО
Аппарат Уполномоченного по правам ребенка в РФ Анны Кузнецовой разрабатывает меры борьбы  с мошенниками, которые собирают на улицах деньги на лечение якобы больных детей, передает РИА Новости .
22.07.2017 47 новостей
Африканская чума свиней блокирует дороги по соседству с Кингисеппским районом - Город-Кингисепп.рфВспышка инфекции обнаружена в хозяйстве исправительной колонии в деревне Середка, там введен карантин.
22.07.2017 Город-Кингисепп.рф
У «Хлоргексидина» оказались проблемы с «pH» - Газета МаякКак сообщает «Доктор Питер», отечественный фармпроизводитель ОАО «Кемеровская фармацевтическая фабрика» принял решение отозвать из обращения лекарственный препарат «Хлоргексидин,
22.07.2017 Газета Маяк
Принять участие в Субботе доноров приглашают вологжан - СеверИнформПринять участие в Субботе доноров приглашают вологжан Ежегодно в России в первую субботу августа Службы крови организуют донорскую акцию «Суббота донора» .
21.07.2017 СеверИнформ
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские ВедомостиВ Выборге по-прежнему горожане недовольны уровнем медицинского обслуживания по полюсам ОМС.
21.07.2017 Выборгские Ведомости
Руководитель ФНС России Михаил Мишустин провел совещание с сотрудниками центрального аппарата и территориальных налоговых органов, на котором были подведены первые итоги маркировки.
24.07.2017 УФНС России по ЛО
У «Хлоргексидина» оказались проблемы с «pH» - Газета МаякКак сообщает «Доктор Питер», отечественный фармпроизводитель ОАО «Кемеровская фармацевтическая фабрика» принял решение отозвать из обращения лекарственный препарат «Хлоргексидин,
22.07.2017 Газета Маяк
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Взять талон на прохождение флюорографии
В социальных сетях народ буквально кипит от негодования: чтобы сделать флюорографию по полису ОМС в выборгской поликлинике, нужно сидеть в очереди часами.
Выборгские Ведомости
ЕСЛИ В ЛАГЕРЕ ЧТО-ТО ПОШЛО НЕ ТАК - Газета Вести
ЕСЛИ В ЛАГЕРЕ ЧТО-ТО ПОШЛО НЕ ТАК
В разгар летнего сезона многие родители отправляют детей в оздоровительные лагеря.
Газета Вести
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Госдума разрешила оказывать врачебную помощь дистанционно
В Выборге по-прежнему горожане недовольны уровнем медицинского обслуживания по полюсам ОМС.
Выборгские Ведомости
В жилом доме в Косколово взорвалась отопительная установка - Газета Маяк23 июля в деревне Косколово (Кингисеппский район) в жилом доме взорвалась отопительная установка, сообщает «Кингисепп сегодня» .
24.07.2017 Газета Маяк
Подводники нашли корабль с золотом на сто миллионов долларов - Газета МаякБританские подводники обнаружили у берегов Исландии на немецком грузовом корабле времен Второй Мировой войны ящик с золотом.
24.07.2017 Газета Маяк
Для оправдания прогула вологжанка придумала историю с изнасилованием - СеверИнформДля оправдания прогула вологжанка придумала историю с изнасилованием В суд направлено уголовное дело по факту заведомо ложного доноса.
24.07.2017 СеверИнформ
Мужчина с ключом напал на жительницу Соснового Бора - Газета Маяк
Мужчина с ключом напал на жительницу Соснового Бора
Жительница Соснового Бора стала жертвой грабителя. О том, как всё это произошло женщина написала в соцсетях .
Газета Маяк
Находки и открытия, средневековье в городе, мнения экспертов и горожан - Газета Маяк
Находки и открытия, средневековье в городе, мнения экспертов и горожан
Сначала о находках Некоторые были жуткими. Так, в Коваше нашли утопленника , а на берегу залива - труп кабана .
Газета Маяк
Бывшего прокурора Соснового Бора Станислава Румянцева подозревают во взятке - Газета Маяк
Бывшего прокурора Соснового Бора Станислава Румянцева подозревают во взятке
О том, что послужило поводом для обвинения – в материале 47news . Приводим некоторые подробности из него.
Газета Маяк
Александр Городницкий и Сергей Грибков - Газета МаякСтали известны имена победителей четвертого Фестиваля авторской песни и поэзии «U 235» 2017 года, который проходил с 20 июля на базе "Чайка" в Систо-Палкино и завершился сегодня, 23 июля.
23.07.2017 Газета Маяк
Что почитать? Советы редакции - Газета МаякМы открываем новую рубрику, в которой будем делиться с вами тем, что сами очень любим.
23.07.2017 Газета Маяк
Непмен - Gatchinka.Ru  29 июля в Гатчине в 12 часов начнётся костюмированный парад делегаций районов Ленинградской области.
22.07.2017 Gatchinka.Ru
5-я Петровская ярмарка восхитила ладожан - Провинция.Северо-Запад
5-я Петровская ярмарка восхитила ладожан
В селе Сомино Бокситогорского района состоялась 5-я Петровская ярмарка. На ней побывала делегация ветеранов из Новой Ладоги и представители администрации города: О.С.
Провинция.Северо-Запад
«Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались» - Газета Маяк
«Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались»
21 июля на базе «Чайка» в Систо-Палкино прошел концерт-открытие IV международный фестиваль авторской песни и поэзии «U235».
Газета Маяк
Кисельнинский ДК чествовал семьи - Провинция.Северо-Запад
Кисельнинский ДК чествовал семьи
16 июля в кисельнинском Доме культуры было особенно тепло и уютно, потому что здесь проходил семейный праздник «Счастье – быть вместе!».
Провинция.Северо-Запад
IMG 0658-1 - Администрация пос. им Морозова23 июля на большом пляже состоялся традиционный открытый турнир Морозовского городского поселения по пляжному волейболу.
24.07.2017 Администрация пос. им Морозова
Главная тенденция в работе российских налоговых органов в последние годы – это сервисная составляющая, - заявил председатель исполкома Российского союза налогоплательщиков Артем Кирьянов в эфире программы «Налоги».
24.07.2017 УФНС России по ЛО
"Тосно" или "Зенит" - кто победит? - Тосненские ВедомостиВ следующие выходные нас ждет исторический матч, или как как его окрестили телевизионные комментаторы «Ингермаландское дерби».
22.07.2017 Тосненские Ведомости
Бег по круче: кто всех круче? - Выборгские Ведомости
Бег по круче: кто всех круче?
В третий раз под Выборгом прошли соревнования по трейлраннингу. В минувшие выходные под Выборгом прошли двухдневные соревнования «Vyborgtrail-2017».
Выборгские Ведомости
Яхтсмены разыграли призы в проливе Бьеркезунд - Выборгские Ведомости
Яхтсмены разыграли призы в проливе Бьеркезунд
Июльские регаты в Приморске закончились Открытым первенством и Чемпионатом Ленинградской области по парусному спорту.
Выборгские Ведомости
Россияне завоевали 13 золотых медалей во второй день Всемирных игр - Газета Маяк
Россияне завоевали 13 золотых медалей во второй день Всемирных игр
Сборная России завоевала 13 золотых, две серебряные и пять бронзовых медалей во второй день Всемирных игр, проходящих во Вроцлаве (Польша), сообщает 23 июля  «Газета.Ru» .
Газета Маяк
Торжество в честь 100-летия города Любань 15 июля Любань отметила свой юбилей - 100 лет, как населенному пункту присвоен статус города.
24.07.2017 Законодательное собрание ЛО
В жилом доме в Косколово взорвалась отопительная установка - Газета Маяк23 июля в деревне Косколово (Кингисеппский район) в жилом доме взорвалась отопительная установка, сообщает «Кингисепп сегодня» .
24.07.2017 Газета Маяк
Погода на завтра, 24 июля - Тосненские Ведомости24 июля ожидается облачная с прояснениями погода. Местами кратковременные дожди, местами ливни, грозы.
23.07.2017 Тосненские Ведомости
Синоптики предупреждают о ливнях и грозах в понедельник - Тосненские Ведомости24 июля на территории Ленинградской области ожидаются местами ливни, грозы, при грозе порывы ветра 12-15 м/с.
23.07.2017 Тосненские Ведомости
Непмен - Gatchinka.Ru  29 июля в Гатчине в 12 часов начнётся костюмированный парад делегаций районов Ленинградской области.
22.07.2017 Gatchinka.Ru