Новости города БезФормата.Ru
Лодейное Поле
Главные новости
 
Задать вопрос?

Холестерин в продуктах

Холестерин в продуктах 10 продуктов, понижающих холестерин в крови №  1: Мононенасыщенные и  полиненасыщенные жиры (18%)

Заменяя животные насыщенные жиры на  более здоровые растительные(оливковое масло, масло канолы, арахисовое масло, авокадо) вы  можете добиться значительного снижения ЛПНП. В  частности диета с  высоким содержанием оливкового масла привела к  снижению ЛПНП на  18% по  сравнению с  питанием, богатым насыщенными жирами.

№  2: Отруби (7–14%)

Отруби, особенно овсяные, уже давно доказали свою эффективность в  снижении «плохого» холестерина. Это явление вполне объяснимо, ведь в  отрубях больше всего клетчатки. А  она, как известно, препятствует всасыванию холестерина в  кишечнике.

№  3: Семя льна (8–14%)

Отличный продукт, снижающий холестерин в  крови. По  данным одного исследования 50 граммов семян в  день снизили уровень ЛПНП у  здоровых людей на  8%, по  данным другого исследования 38 граммов семян понизили уровень ЛПНП у  людей с  повышенным холестерином на  14%.

№  4: Чеснок (9–12%)

Опыты показали, что употребление половины чесночной дольки в  день может понизить холестерин на  9–12%. Но  учтите, что такой эффект может быть только от  сырого чеснока. Термическая обработка лишает чеснок этого свойства.

№  5: Миндаль (10%)

Добавление в  диету добровольцев 84 граммов миндаля в  день в  течение трех недель показало положительное влияние ореха на  уровень холестерина. Уровень общего холестерина понизился на  7%, а  уровень ЛПНП на  10%.

№  6: Продукты, богатые ликопином (0–17%)

Ликопин  — пигмент, придающий овощам и  фруктам красный окрас. «Томаты, грейпфрут, арбуз, гуава  — все это продукты, снижающие холестерин благодаря ликопину»  — такие выводы были сделаны в  результате недавних исследований (2007 и  2011 года). Но  вот исследования, сделанные ранее (2000 и  2001 года) такой связи не  находили. Хотя ученые всегда говорили об  общеукрепляющем эффекте таких продуктов.

№  7: Грецкие орехи и  фисташки (10%)

Целый ряд исследований доказал положительное влияние орехов на  уровень холестерина. Но  это работает только в  том случае, когда параллельно снижается употребление продуктов, содержащих много холестерина.

№  8: Ячмень (7%)

В  ходе исследования проводилось сравнение ячменя и  пшеницы. В  результате был сделан вывод, что ячменная крупа и  мука более предпочтительны для людей с  повышенным холестерином.

№  9: Темный шоколад (2–5%)

Положительное влияние темного шоколада (не  менее 70% какао) обусловлено содержанием в  нем растительных стеринов и  флавонолов.

№  10: Зеленый чай (2–5%)

Зеленый чай является основным напитком в  Восточной Азии, где считается, что он  «вымывает» жир из  организма. Исследования показали небольшое снижение холестерина при употреблении зеленого чая.

10 продуктов, повышающих холестерин в  крови №  1: Яичный желток

Желток  — один из  рекордсменов по  содержанию холестерина. На  100 г  продукта приходится 1234  мг  холестерина. А  один желток содержит примерно 210  мг, в  то  время как все яйцо 212  мг.

№  2: Печень, паштеты

Холестерин синтезируется в  печени, поэтому в  приготовленном виде печень богата этим веществом. При этом нет большой разницы между свиной и  куриной печенью  — в  них около 500  мг  холестерина на  100 г  продукта. К  продуктам, повышающим холестерин также относятся паштеты и  фуа-гра.

№  3: Икра рыбная

Этот деликатес содержит около 300  мг  холестерина на  100 г.

№  4: Сливочное масло

Обычно вы  употребляете его, когда добавляете в  кашу и  намазываете на  хлеб. Оно может содержаться также в  кондитерской продукции, но  все чаще там его заменяют маргарином или пальмовым маслом.

№  5: Креветки

Как и  любые морепродукты, обладают множеством полезных свойств, но  холестерина содержат достаточно много. Согласно западным источникам, в  креветках содержится 150–200  мг  холестерина, а  согласно отечественным всего 65  мг.

№  6: Фаст-фуд

Как, правило, фаст-фуд является жирной пищей. Также хот-доги сложно представить без майонеза. В  итоге вы  получаете продукт, богатый насыщенными жирами, для переваривания которых печень вырабатывает холестерин в  большом количестве.

№  7: Маргарин

Часто можно встретить заблуждение относительно пользы этого продукта. Его делают из  растительных жиров, поэтому холестерина в  нем быть не  должно. Но  для придания твердости растительные жиры проходят специальную химическую обработку. В  результате получаются транс-жиры для переваривания которых наша печень вырабатывает много холестерина. То  есть маргарин является продуктом, повышающим холестерин, хотя сам его не  содержит.

№  8: Колбаса

В  колбасе, сосисках, копченостях и  мясных консервах содержится не  только холестерин, но  и  насыщенные жиры, требующие дополнительного синтеза холестерина в  печени. Кроме того, эти продукты содержат много соли, а  их  способ приготовления часто не  соответствует правилам.

№  9: Сливки

Очень жирный продукт, поэтому его употребление не  пойдет на  пользу, если у  вас повышен холестерин.

№  10: Сыр

Сыр является отличным источником кальция и  вкусным дополнением к  различным блюдам. Но, к  сожалению, содержание холестерина в  нем довольно большое. Твердые сорта, такие как Гауда, Чеддер, Советский содержится около 120  мг  холестерина

В Гатчинском районе выявлено 7 положительных результатов тестов на ВИЧ.
21.05.2018 Gatchina24.Ru
Ученые нашли в лавровом листе вещество, способное воздействовать на определенные болевые рецепторы человека.
21.05.2018 47 новостей
О противодействии распространению инфекций, передающихся с укусом клещей, на территории Ленинградской области по состоянию на 21.05.2018г.
21.05.2018 Роспотребнадзор
Змея на даче: как избежать нежелательного «свидания» с пресмыкающимися - Кингисепп-сегодня.рфВесна и лето — излюбленное время года не только для клещей, но для ползучих тварей — гадюк.
21.05.2018 Кингисепп-сегодня.рф
LETO TRUD 18.05.18 - Vyborg.TVОколо 24 тысяч жителей Выборгского района в возрасте до 18 лет планируется охватить предстоящим летом различными формами занятости.
21.05.2018 Vyborg.TV
Несмотря на некоторое понижение температуры, клещи в мае охотно нападают на беспечных жителей Российской Федерации.
21.05.2018 47 новостей
AKCIYA SPID 18.05.18 - Vyborg.TVВыборг присоединился ко Всероссийской акции «Стоп ВИЧ/СПИД». Её провели сотрудники межрайонной больницы, наркологического диспансера, активисты Дома молодежи и волонтеры-медики.
21.05.2018 Vyborg.TV
LETO TRUD 18.05.18 - Vyborg.TVОколо 24 тысяч жителей Выборгского района в возрасте до 18 лет планируется охватить предстоящим летом различными формами занятости.
21.05.2018 Vyborg.TV
Змея на даче: как избежать нежелательного «свидания» с пресмыкающимися - Кингисепп-сегодня.рфВесна и лето — излюбленное время года не только для клещей, но для ползучих тварей — гадюк.
21.05.2018 Кингисепп-сегодня.рф
Ученые нашли в лавровом листе вещество, способное воздействовать на определенные болевые рецепторы человека.
21.05.2018 47 новостей
Цель - нулевой голод - Сельскохозяйственные Вести
Цель - нулевой голод
Не за горами 2030 год - момент, к которому должна быть достигнута цель Нулевого голода, и cтраны Европы и Центральной Азии не могут позволить себе потерять бдительность.
Сельскохозяйственные Вести
На службе санитарная авиация - Провинция.Северо-Запад
На службе санитарная авиация
Национальная служба санитарной авиации сообщает, что 15 мая 2018 г.
Провинция.Северо-Запад
Горячая линия по вопросам профилактики ВИЧ-инфекции
  Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Ленинградской области в Кировском районе доводит до сведения о работе "горячей линии" по вопросам профилактики ВИЧ-инфекции в период с 14.05.2018 г. по 20.05.
Газета Ладога
Серьезный по площади пожар ликвидировали в Тихвине . Как сообщили 47news в пресс-службе ГУ МЧС по Ленобласти, сигнал о возгорании за  территорией Тихвинского вагоностроительного завода (ТВСЗ) поступил в 22:47 21 мая.
22.05.2018 47 новостей
В Ломоносовском районе Ленинградской области на гранате подорвался безработный, сообщили 47news в правоохранительных органах.
21.05.2018 47 новостей
Увидев приставов, вологжанин забрался в погреб - СеверИнформУвидев приставов, вологжанин забрался в погреб Житель Тотьмы накопил более 270 тысяч долгов, при этом платить не собирался.
21.05.2018 СеверИнформ
Житель Лебяжье попался на краже в Сосновом Бору - Газета Маяк
Житель Лебяжье попался на краже в Сосновом Бору
Сотрудники полиции в ходе оперативно розыскных мероприятий задержали мужчину 1983 года рождения.
Газета Маяк
Что горело в Сосновом Бору, где и на каких улицах произошли ДТП. Сводка происшествий минувшей недели - Газета Маяк
Что горело в Сосновом Бору, где и на каких улицах произошли ДТП. Сводка происшествий минувшей недели
За минувшую неделю полицейскими было зарегистрировано 261 сообщение о преступлениях.
Газета Маяк
В Кировске маленькая девочка оказалась в реанимации после падения из окна - Газета Маяк
В Кировске маленькая девочка оказалась в реанимации после падения из окна
Трагический инцидент произошёл 14 мая в городе Кировск Ленинградской области.
Газета Маяк
Дом, где зажигаются сердца - Администрация районаДом, где зажигаются сердца Ленинградский областной колледж культуры и искусства отметил свой 80-летний юбилей.
21.05.2018 Администрация района
В юбилей Дома культуры петровские артисты вышли на новую сцену - Приозерский  район   В пятницу, 18 мая, коллектив Петровского Дома культуры, все жители поселения принимали поздравления с 30 - летием своего ДК.
21.05.2018 Приозерский район
Тихвинские музеи принимали поздравления - Тихвинский район18 мая, в Международный день музеев, в ТИМАХМ прошла пресс-конференция для журналистов местных средств массовой информации.
21.05.2018 Тихвинский район
НОЧЬ МУЗЕЕВ - 2018 - Провинция.Северо-Запад
НОЧЬ МУЗЕЕВ - 2018
19 мая во всем мире отметили Международный день музеев. Этот день был учрежден в мае 1977 г. на XI Генеральной конференции Международного совета музеев в Москве по инициативе советской делегации.
Провинция.Северо-Запад
НЕ ПРОСПИТЕ НОЧЬ МУЗЕЕВ! - Газета Вести
НЕ ПРОСПИТЕ НОЧЬ МУЗЕЕВ!
Главным культурным событием предстоящих выходных, безусловно, должна стать Ночь музеев, которая охватит около 30 областных и почти 100 петербургских музеев и популярных площадок.
Газета Вести
Знай наших! - Провинция.Северо-Запад
Знай наших!
Делегация Новой Ладоги представила творческую визитную карточку своего города на XVI-м Празднике корюшки в Санкт-Петербурге, пригласив всех гостей, находившихся в этот день в "Ленэкспо", на День города Новой Ладоги,
Провинция.Северо-Запад
30 мая - день рождения Гатчинского дворца, ему исполняется 252 года! В честь этого события - бесплатный вход для всех категорий посетителей весь день.
22.05.2018 Gatchina24.Ru
Вологодская тройка «сделала» всех в Москве - СеверИнформВологодская тройка «сделала» всех в Москве Тройка Вологодского конного завода победила в чемпионате на Центральном Московском Ипподроме «Гонки прошли накануне на Центральном Московском Ипподроме.
21.05.2018 СеверИнформ
В Тихвине прошли традиционные состязания легкоатлетов - Тихвинский районОткрытые соревнования по легкой атлетике «Мемориал Н.Н. Горемыкина» состоялись в минувший четверг на стадионе спортивного комплекса.
21.05.2018 Тихвинский район
КОГДА ВОСТОРГ СМЕНЯЕТСЯ ПЕЧАЛЬЮ - Газета Вести
КОГДА ВОСТОРГ СМЕНЯЕТСЯ ПЕЧАЛЬЮ
«Тосно», завоевав Кубок России, в последнем туре первенства РФПЛ с крупным счетом проигрывает в Уфе и покидает Премьер-лигу.
Газета Вести
Вновь на пьедестале почёта - Провинция.Северо-Запад
Вновь на пьедестале почёта
В очередной раз команды воспитанников Центра детского туризма приняли участие в региональном этапе соревнований «Школа безопасности».
Провинция.Северо-Запад
ВЫХОДНЫЕ В ЛЕНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ
19 и 20 мая в Ленинградской области пройдет акция «Ночь музеев», в Сертолово соберутся сильнейшие спортсмены на XIV межрегиональном юношеском турнире по дзюдо «День защиты детей»,
Газета Вести
Гатчинский МФЦ работает по новому адресу - МФЦС 19 мая центр «Мои Документы» «Гатчинский» начал работу по адресу здания городской администрации: Ул.
21.05.2018 МФЦ
Ленинградские обои пойдут на экспорт - Администрация ЛенОбластиФонд развития промышленности РФ поддержал проект развития фабрики по производству обоев в Гатчинском районе Ленинградской области.
21.05.2018 Администрация ЛенОбласти
Тихвинские общественники провели экологические акции - Тихвинский районВ нашем районе прошли мероприятия, приуроченные к Всероссийскому дню посадки леса.
21.05.2018 Тихвинский район
Если раньше для получения услуг Пенсионного фонда требовалось личное присутствие гражданина, то сегодня в этом нет необходимости, достаточно иметь под рукой компьютер и выход в интернет.
21.05.2018 Gatchina24.Ru
На конференции «Единой России» будет предложено создать внутрипартийную систему оценки деятельности депутатов в регионах - Администрация районаНа конференции «Единой России» будет предложено создать внутрипартийную систему оценки деятельности депутатов в регионах Первая партийная конференция «Направление 2026» проходит в Москве 21 мая.
21.05.2018 Администрация района