Новости города БезФормата.Ru
Лодейное Поле
Главные новости
 
Задать вопрос?

Холестерин в продуктах

Холестерин в продуктах 10 продуктов, понижающих холестерин в крови №  1: Мононенасыщенные и  полиненасыщенные жиры (18%)

Заменяя животные насыщенные жиры на  более здоровые растительные(оливковое масло, масло канолы, арахисовое масло, авокадо) вы  можете добиться значительного снижения ЛПНП. В  частности диета с  высоким содержанием оливкового масла привела к  снижению ЛПНП на  18% по  сравнению с  питанием, богатым насыщенными жирами.

№  2: Отруби (7–14%)

Отруби, особенно овсяные, уже давно доказали свою эффективность в  снижении «плохого» холестерина. Это явление вполне объяснимо, ведь в  отрубях больше всего клетчатки. А  она, как известно, препятствует всасыванию холестерина в  кишечнике.

№  3: Семя льна (8–14%)

Отличный продукт, снижающий холестерин в  крови. По  данным одного исследования 50 граммов семян в  день снизили уровень ЛПНП у  здоровых людей на  8%, по  данным другого исследования 38 граммов семян понизили уровень ЛПНП у  людей с  повышенным холестерином на  14%.

№  4: Чеснок (9–12%)

Опыты показали, что употребление половины чесночной дольки в  день может понизить холестерин на  9–12%. Но  учтите, что такой эффект может быть только от  сырого чеснока. Термическая обработка лишает чеснок этого свойства.

№  5: Миндаль (10%)

Добавление в  диету добровольцев 84 граммов миндаля в  день в  течение трех недель показало положительное влияние ореха на  уровень холестерина. Уровень общего холестерина понизился на  7%, а  уровень ЛПНП на  10%.

№  6: Продукты, богатые ликопином (0–17%)

Ликопин  — пигмент, придающий овощам и  фруктам красный окрас. «Томаты, грейпфрут, арбуз, гуава  — все это продукты, снижающие холестерин благодаря ликопину»  — такие выводы были сделаны в  результате недавних исследований (2007 и  2011 года). Но  вот исследования, сделанные ранее (2000 и  2001 года) такой связи не  находили. Хотя ученые всегда говорили об  общеукрепляющем эффекте таких продуктов.

№  7: Грецкие орехи и  фисташки (10%)

Целый ряд исследований доказал положительное влияние орехов на  уровень холестерина. Но  это работает только в  том случае, когда параллельно снижается употребление продуктов, содержащих много холестерина.

№  8: Ячмень (7%)

В  ходе исследования проводилось сравнение ячменя и  пшеницы. В  результате был сделан вывод, что ячменная крупа и  мука более предпочтительны для людей с  повышенным холестерином.

№  9: Темный шоколад (2–5%)

Положительное влияние темного шоколада (не  менее 70% какао) обусловлено содержанием в  нем растительных стеринов и  флавонолов.

№  10: Зеленый чай (2–5%)

Зеленый чай является основным напитком в  Восточной Азии, где считается, что он  «вымывает» жир из  организма. Исследования показали небольшое снижение холестерина при употреблении зеленого чая.

10 продуктов, повышающих холестерин в  крови №  1: Яичный желток

Желток  — один из  рекордсменов по  содержанию холестерина. На  100 г  продукта приходится 1234  мг  холестерина. А  один желток содержит примерно 210  мг, в  то  время как все яйцо 212  мг.

№  2: Печень, паштеты

Холестерин синтезируется в  печени, поэтому в  приготовленном виде печень богата этим веществом. При этом нет большой разницы между свиной и  куриной печенью  — в  них около 500  мг  холестерина на  100 г  продукта. К  продуктам, повышающим холестерин также относятся паштеты и  фуа-гра.

№  3: Икра рыбная

Этот деликатес содержит около 300  мг  холестерина на  100 г.

№  4: Сливочное масло

Обычно вы  употребляете его, когда добавляете в  кашу и  намазываете на  хлеб. Оно может содержаться также в  кондитерской продукции, но  все чаще там его заменяют маргарином или пальмовым маслом.

№  5: Креветки

Как и  любые морепродукты, обладают множеством полезных свойств, но  холестерина содержат достаточно много. Согласно западным источникам, в  креветках содержится 150–200  мг  холестерина, а  согласно отечественным всего 65  мг.

№  6: Фаст-фуд

Как, правило, фаст-фуд является жирной пищей. Также хот-доги сложно представить без майонеза. В  итоге вы  получаете продукт, богатый насыщенными жирами, для переваривания которых печень вырабатывает холестерин в  большом количестве.

№  7: Маргарин

Часто можно встретить заблуждение относительно пользы этого продукта. Его делают из  растительных жиров, поэтому холестерина в  нем быть не  должно. Но  для придания твердости растительные жиры проходят специальную химическую обработку. В  результате получаются транс-жиры для переваривания которых наша печень вырабатывает много холестерина. То  есть маргарин является продуктом, повышающим холестерин, хотя сам его не  содержит.

№  8: Колбаса

В  колбасе, сосисках, копченостях и  мясных консервах содержится не  только холестерин, но  и  насыщенные жиры, требующие дополнительного синтеза холестерина в  печени. Кроме того, эти продукты содержат много соли, а  их  способ приготовления часто не  соответствует правилам.

№  9: Сливки

Очень жирный продукт, поэтому его употребление не  пойдет на  пользу, если у  вас повышен холестерин.

№  10: Сыр

Сыр является отличным источником кальция и  вкусным дополнением к  различным блюдам. Но, к  сожалению, содержание холестерина в  нем довольно большое. Твердые сорта, такие как Гауда, Чеддер, Советский содержится около 120  мг  холестерина

В петербургском НИИ скорой помощи им. И.И.Джанелидзе токсикологи оказали медицинскую помощь первым в этом сезоне пострадавшим от змей Ленобласти.
27.06.2017 47 новостей
Почти 1100 случаев присасывания клещей зарегистрировано на Вологодчине за неделю - СеверИнформПочти 1100 случаев присасывания клещей зарегистрировано на Вологодчине за неделю При этом 40 % случаев зафиксированы на дачных участках, еще 20 % - в лесу.
27.06.2017 СеверИнформ
О работе «горячей линии» по туристским услугам и инфекционным угрозам за рубежом.
27.06.2017 Kirovsk-Online.Ru
О работе «горячей линии» по вопросам организации детского отдыха и оздоровления детей Управление Роспотребнадзора по Ленинградской области открывает «горячую линию» по вопросам организации детского отдыха и оздоровления
27.06.2017 Kirovsk-Online.Ru
Атака клещей на Ленинградскую область - Lugacity.RuЗа последнюю неделю 753 жителя области столкнулось с укусами клещей. Массовые обращения зафиксированы специалистами по всей Ленинградкой области, но лидерами по числу визитов к врачам стало 8 районов.
27.06.2017 Lugacity.Ru
Роспотребнадзор открыл "горячую линию" по туристским услугам и инфекционным угрозам за рубежом - Тосненские ВедомостиВ период с 26 июня по 10 июля в Управлении Роспотребнадзора по Ленинградской области будет работать "горячая линия" для тематического консультирования граждан по туристским услугам и инфекционным угрозам за рубежом.
27.06.2017 Тосненские Ведомости
О работе "горячей линии" по вопросам организации детского отдыха и оздоровления детей - Тосненские ВедомостиУправление Роспотребнадзора по Ленинградской области  открывает "горячую линию" по вопросам организации детского отдыха и оздоровления детей, которая будет работать в течение всей  летней оздоровительной кампании 2017 года.
27.06.2017 Тосненские Ведомости
Пассажиры российских поездов смогут сдать тест на ВИЧ-инфекцию - ГКУЗ ЛО Центр СПИДПассажиры российских поездов смогут сдать тест на ВИЧ-инфекцию С 8 июля по 20 октября пройдет совместная акция Минздрава России и ОАО «РЖД» Пассажиры российских поездов смогут сдать тест на ВИЧ-инфекцию прямо в дороге.
27.06.2017 ГКУЗ ЛО Центр СПИД
Атака клещей на Ленинградскую область - Lugacity.RuЗа последнюю неделю 753 жителя области столкнулось с укусами клещей. Массовые обращения зафиксированы специалистами по всей Ленинградкой области, но лидерами по числу визитов к врачам стало 8 районов.
27.06.2017 Lugacity.Ru
Почти 1100 случаев присасывания клещей зарегистрировано на Вологодчине за неделю - СеверИнформПочти 1100 случаев присасывания клещей зарегистрировано на Вологодчине за неделю При этом 40 % случаев зафиксированы на дачных участках, еще 20 % - в лесу.
27.06.2017 СеверИнформ
наркотики - Гатчинская правда
Радость жизни без допинга
26 июня – Международный день борьбы с наркоманией В Ленинградской области стартовала акция «Область без наркотиков», приуроченная к Международному дню борьбы с наркоманией 26 июня.
Гатчинская правда
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Цифровой больничный уже на подходе
С 1 июля в Ленинградской области начнут оформлять больничные листы в электронном виде.
Выборгские Ведомости
Роспотребнадзор открыл "горячую линию" по туристским услугам и инфекционным угрозам за рубежом - Тосненские Ведомости
Роспотребнадзор открыл "горячую линию" по туристским услугам и инфекционным угрозам за рубежом
В период с 26 июня по 10 июля в Управлении Роспотребнадзора по Ленинградской области будет работать "горячая линия" для тематического консультирования граждан по туристским услугам и инфекционным угрозам за рубежом.
Тосненские Ведомости
Если загорелся автомобиль - Тосненские ВедомостиВсего за период с начала 2017 года в Тосненском районе зарегистрировано 11 возгораний транспортных средств.
26.06.2017 Тосненские Ведомости
За вчерашний день три ДТП с пострадавшими - Тосненские ВедомостиЗа 26 июня произошло 6 дорожно -транспортных происшествий, из них 3 ДТП с пострадавшими.
27.06.2017 Тосненские Ведомости
Ликвидирована криминальная врезка на магистральном нефтепродуктопроводе в Выборгском районе Ленинградской области - ЛенОблИнформ21 июня 2017 года при проведении планового обследования 1004 км магистрального нефтепродуктопровода (МНПП) «Кстово – Ярославль – Кириши – Приморск» (в 2-х км от поселка Лебяжье Выборгского района Ленинградской области) э
26.06.2017 ЛенОблИнформ
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Воры качали нефтепродукты, врезавшись в трубу
21 июня при проведении планового обследования 1004 км магистрального нефтепродуктопровода «Кстово – Ярославль – Кириши – Приморск» (в двух километрах от поселка Лебяжье Выборгского района) экипажем патрульной группы Балт
Выборгские Ведомости
42 ДТП за последнюю неделю, один человек погиб - Тосненские Ведомости
42 ДТП за последнюю неделю, один человек погиб
Как сообщили "Тосненским Ведомостям" в ГИБДД Тосненского района за период с 19 по 25 июня на территории Тосненского района зарегистрировано 42 ДТП, из них 3 с пострадавшими.
Тосненские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Выявлена новая схема мошенничества с банковскими картами
Ущерб от новой схемы мошенничества, которую выявил Сбербанк, составит около 730 млн рублей в год.
Выборгские Ведомости
На веб-сайте работает режим для слабовидящих. Используйте кнопки «+» и «-» для включения/выключения экранной лупы. Для увеличения заданной области наведите на нее курсор и дважды нажмите на левую кнопку мыши. - Газета ВыборгКнига выборгского автора Валерия Ременюка вышла в новокузнецком издательстве "Союз писателей" в рамках программы "Новые имена современной литературы".
27.06.2017 Газета Выборг
Тихвинская летопись — для современников - Администрация ЛенОбластиВ выставочном зале «Смольный» Музейного агентства Ленинградской области состоялась презентация книги российского искусствоведа Михаила Мильчика «Тихвин.
27.06.2017 Администрация ЛенОбласти
День малых городов России в Российском историческом обществе - Законодательное собрание ЛОВ Доме Российского исторического общества 20 июня 2017 года прошел День малых городов России.
27.06.2017 Законодательное собрание ЛО
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Валерий Ременюк сочинил сказку
Новокузнецкое издательство "Союз писателей" сообщило нашей газете интересную новость: вышла в свет новая книга Валерия Ременюка, на сей раз предназначенная юным читателям.
Выборгские Ведомости
«МОСТу» - быть! - Провинция.Северо-Запад
«МОСТу» - быть!
Череда выпускных торжеств шагает по Волховскому району. Школы прощаются с учениками, а ученики с одноклассниками.
Провинция.Северо-Запад
Как "Тосно" укрепился перед премьер-лигой? - Тосненские ВедомостиВРАТАРИ ДАВИД ЮРЧЕНКО («АНЖИ», «УФА», «КРЫЛЬЯ СОВЕТОВ» - В РФПЛ) Естественно, что начинать укомплектование состава перед столь ответственным сезоном – дебютом в пермьер-лиге – следует с вратарской позиции.
27.06.2017 Тосненские Ведомости
КУБОК РОССИИ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ - ВК ДинамоОфициально сезон-2017/18 стартует уже в августе матчами предварительного этапа Кубка России, который сосновоборцы проведут в Санкт-Петербурге в компании двух «Зенитов» и нижегородского «АСК».
27.06.2017 ВК Динамо
Спасатель из Ленобласти завоевал "бронзу" на чемпионате мира по пауэрлифтингу - ГУ МЧС ЛО  В Минске завершился Чемпионат мира по классическому троеборью (пауэрлифтингу).
27.06.2017 ГУ МЧС ЛО
Ржавый гараж на детской площадке - Выборгские Ведомости
Ржавый гараж на детской площадке
Жители Гвардейского микрорайона озабочены состоянием детской и отсутствием подростковой инфраструктуры.
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
113 километров испытаний
Выборгская команда "Фаворит-2", участвовавшая в эстафетном зачёте под номером 243 - Школин (плавательный этап), Велиев (вело) и Артёмов(бег) - стала победительницей соревнований, завоевав главный приз командного зачёта триатлона.
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Кубок губернатора Ленинградской области по конкуру
С 29 июня по 2 июля во Всеволожском районе (деревня Энколово, конноспортивный клуб «Дерби») пройдут международные соревнования по конному спорту «Кубок губернатора Ленинградской области по конкуру».
Выборгские Ведомости
 Гатчинская дистанция пути сообщает, что в связи с проведением комплексных работ по ремонту дорожного покрытия,
27.06.2017 Гатчинский район
Налоговый кодекс - Gatchinka.RuКаждое лицо, согласно статье 137 Налогового кодекса РФ, имеет право обжаловать акты налоговых органов ненормативного характера, действия или бездействие их должностных лиц, если, по мнению этого лица, такие акты,
27.06.2017 Gatchinka.Ru
30 июня грозы, ливни, порывы ветра - Тосненские ВедомостиПоследний день первого месяца лета не порадует теплом. 30 июня синоптики прогнозируют по Ленинградской области местами сильные дожди, ливни, грозы, порывы ветра 15-18 м/с.
27.06.2017 Тосненские Ведомости
Очередная прогулка по берегу Финского залива закончилась не приятной находкой - Газета МаякНа берегу Финского залива недалеко от базы "Командор" лежит мертвое тело морского животного.
27.06.2017 Газета Маяк
Лучшие выпускники получили медали - Киришский район23 июня в Александринском театре Санкт-Петербурга состоялось знаменательное событие – награждение лучших выпускников 2017 года медалью «За особые успехи в учении».
27.06.2017 Киришский район