Новости города БезФормата.Ru
Лодейное Поле
Главные новости
 
Задать вопрос?

Холестерин в продуктах

Холестерин в продуктах 10 продуктов, понижающих холестерин в крови №  1: Мононенасыщенные и  полиненасыщенные жиры (18%)

Заменяя животные насыщенные жиры на  более здоровые растительные(оливковое масло, масло канолы, арахисовое масло, авокадо) вы  можете добиться значительного снижения ЛПНП. В  частности диета с  высоким содержанием оливкового масла привела к  снижению ЛПНП на  18% по  сравнению с  питанием, богатым насыщенными жирами.

№  2: Отруби (7–14%)

Отруби, особенно овсяные, уже давно доказали свою эффективность в  снижении «плохого» холестерина. Это явление вполне объяснимо, ведь в  отрубях больше всего клетчатки. А  она, как известно, препятствует всасыванию холестерина в  кишечнике.

№  3: Семя льна (8–14%)

Отличный продукт, снижающий холестерин в  крови. По  данным одного исследования 50 граммов семян в  день снизили уровень ЛПНП у  здоровых людей на  8%, по  данным другого исследования 38 граммов семян понизили уровень ЛПНП у  людей с  повышенным холестерином на  14%.

№  4: Чеснок (9–12%)

Опыты показали, что употребление половины чесночной дольки в  день может понизить холестерин на  9–12%. Но  учтите, что такой эффект может быть только от  сырого чеснока. Термическая обработка лишает чеснок этого свойства.

№  5: Миндаль (10%)

Добавление в  диету добровольцев 84 граммов миндаля в  день в  течение трех недель показало положительное влияние ореха на  уровень холестерина. Уровень общего холестерина понизился на  7%, а  уровень ЛПНП на  10%.

№  6: Продукты, богатые ликопином (0–17%)

Ликопин  — пигмент, придающий овощам и  фруктам красный окрас. «Томаты, грейпфрут, арбуз, гуава  — все это продукты, снижающие холестерин благодаря ликопину»  — такие выводы были сделаны в  результате недавних исследований (2007 и  2011 года). Но  вот исследования, сделанные ранее (2000 и  2001 года) такой связи не  находили. Хотя ученые всегда говорили об  общеукрепляющем эффекте таких продуктов.

№  7: Грецкие орехи и  фисташки (10%)

Целый ряд исследований доказал положительное влияние орехов на  уровень холестерина. Но  это работает только в  том случае, когда параллельно снижается употребление продуктов, содержащих много холестерина.

№  8: Ячмень (7%)

В  ходе исследования проводилось сравнение ячменя и  пшеницы. В  результате был сделан вывод, что ячменная крупа и  мука более предпочтительны для людей с  повышенным холестерином.

№  9: Темный шоколад (2–5%)

Положительное влияние темного шоколада (не  менее 70% какао) обусловлено содержанием в  нем растительных стеринов и  флавонолов.

№  10: Зеленый чай (2–5%)

Зеленый чай является основным напитком в  Восточной Азии, где считается, что он  «вымывает» жир из  организма. Исследования показали небольшое снижение холестерина при употреблении зеленого чая.

10 продуктов, повышающих холестерин в  крови №  1: Яичный желток

Желток  — один из  рекордсменов по  содержанию холестерина. На  100 г  продукта приходится 1234  мг  холестерина. А  один желток содержит примерно 210  мг, в  то  время как все яйцо 212  мг.

№  2: Печень, паштеты

Холестерин синтезируется в  печени, поэтому в  приготовленном виде печень богата этим веществом. При этом нет большой разницы между свиной и  куриной печенью  — в  них около 500  мг  холестерина на  100 г  продукта. К  продуктам, повышающим холестерин также относятся паштеты и  фуа-гра.

№  3: Икра рыбная

Этот деликатес содержит около 300  мг  холестерина на  100 г.

№  4: Сливочное масло

Обычно вы  употребляете его, когда добавляете в  кашу и  намазываете на  хлеб. Оно может содержаться также в  кондитерской продукции, но  все чаще там его заменяют маргарином или пальмовым маслом.

№  5: Креветки

Как и  любые морепродукты, обладают множеством полезных свойств, но  холестерина содержат достаточно много. Согласно западным источникам, в  креветках содержится 150–200  мг  холестерина, а  согласно отечественным всего 65  мг.

№  6: Фаст-фуд

Как, правило, фаст-фуд является жирной пищей. Также хот-доги сложно представить без майонеза. В  итоге вы  получаете продукт, богатый насыщенными жирами, для переваривания которых печень вырабатывает холестерин в  большом количестве.

№  7: Маргарин

Часто можно встретить заблуждение относительно пользы этого продукта. Его делают из  растительных жиров, поэтому холестерина в  нем быть не  должно. Но  для придания твердости растительные жиры проходят специальную химическую обработку. В  результате получаются транс-жиры для переваривания которых наша печень вырабатывает много холестерина. То  есть маргарин является продуктом, повышающим холестерин, хотя сам его не  содержит.

№  8: Колбаса

В  колбасе, сосисках, копченостях и  мясных консервах содержится не  только холестерин, но  и  насыщенные жиры, требующие дополнительного синтеза холестерина в  печени. Кроме того, эти продукты содержат много соли, а  их  способ приготовления часто не  соответствует правилам.

№  9: Сливки

Очень жирный продукт, поэтому его употребление не  пойдет на  пользу, если у  вас повышен холестерин.

№  10: Сыр

Сыр является отличным источником кальция и  вкусным дополнением к  различным блюдам. Но, к  сожалению, содержание холестерина в  нем довольно большое. Твердые сорта, такие как Гауда, Чеддер, Советский содержится около 120  мг  холестерина

О ситуации по заболеваемости  гриппом  и ОРВИ за 46 неделю и ходом иммунизации населения Ленинградской области В настоящее время в Ленинградской области заболеваемость острыми респираторными инфекциями (ОРВИ) и гриппо
23.11.2017 Роспотребнадзор
Роспотребнадзор предупреждает: опасайтесь чумы, малярии, холеры… - Газета МаякВ Нигерии вырвался на волю опасный вирус оспы, созданный в лаборатории. Есть уже несколько заболевших.
22.11.2017 Газета Маяк
Администрация аквапарка «Питерлэнд» опровергает распространенную в СМИ недостоверную информацию о том, что 17 ноября 2017 г. в аквапарке «Питерлэнд» были выявлены нарушения и аквапарк закрыт.
22.11.2017 Газета Маяк
Противоэпизоотическая комиссия рассмотрела вопросы профилактики бешенства на территории Бокситогорского района - Бокситогорский районСостоялось заседание противоэпизоотической комиссии, которое провел глава администрации Бокситогорского района Сергей Мухин.
22.11.2017 Бокситогорский район
Дикий кабан играет главную роль в распространении африканской чумы свиней - Сельскохозяйственные ВестиДикий кабан играет главную роль в распространении африканской чумы свиней в Европе.
22.11.2017 Сельскохозяйственные Вести
На повестке дня – ремонт  инфекционного и реанимационного отделений - Киришский район  17 ноября в Киришской клинической межрайонной больнице состоялось выездное заседание постоянных комиссий советов депутатов города Кириши и Киришского района по социальной политике.
22.11.2017 Киришский район
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские ВедомостиВ Ленинградской области стартовал пятый конкурс народного признания "Наш любимый врач".
22.11.2017 Выборгские Ведомости
img_20171116_150453 - ГБУЗ ЛО Лужская МБОтчет о встрече и.о. главного врача ГБУЗ ЛО «Лужская МБ» Н.В. Чистяковой с населением Оредежского сельского поселения 16.11.2017 года.
22.11.2017 ГБУЗ ЛО Лужская МБ
Руководство ЦМСЧ рассказало, как быстрее попасть к врачу - Газета МаякСегодня, 21 октября, в здании администрации состоялась встреча общества слепых Соснового Бора с представителями ЦМСЧ-38 и администрации, приуроченная к Неделе белой трости.
21.11.2017 Газета Маяк
_BiFkWP_10M.jpg - Kingisepp.Ru«Кингисеппские электрические сети» отремонтировали более тысячи километров ЛЭП Исполняющий обязанности генерального директора ПАО «Ленэнерго» (входит в группу «Россети») Роман Бердников проверил работу филиала «Кингис
21.11.2017 Kingisepp.Ru
Дикий кабан играет главную роль в распространении африканской чумы свиней - Сельскохозяйственные Вести
Дикий кабан играет главную роль в распространении африканской чумы свиней
Дикий кабан играет главную роль в распространении африканской чумы свиней в Европе.
Сельскохозяйственные Вести
ТАМАРА ЛИТВИНОВА: «НАДО ЧАЩЕ ВСТРЕЧАТЬСЯ С ДЕТЬМИ» - Газета Вести
ТАМАРА ЛИТВИНОВА: «НАДО ЧАЩЕ ВСТРЕЧАТЬСЯ С ДЕТЬМИ»
Уполномоченный по правам ребенка в 47-м регионе сообщила «Леноблинформу» о нескольких полезных встречах со школьниками, которые были организованы в этом месяце.
Газета Вести
Роспотребнадзор предупреждает: опасайтесь чумы, малярии, холеры… - Газета Маяк
Роспотребнадзор предупреждает: опасайтесь чумы, малярии, холеры…
В Нигерии вырвался на волю опасный вирус оспы, созданный в лаборатории. Есть уже несколько заболевших.
Газета Маяк
В городе Всеволожске Ленинградской области вынесен приговор мужчине, виновному в совершении преступления в отношении малолетнего - Следственный комитетСобранные следственными органами следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора в отношении 25-летнего мужчины.
23.11.2017 Следственный комитет
Суд отобрал «многоразовую квартиру» у семьи из Петербурга - Газета МаякПетербургская семья вынуждена покинуть свою квартиру почти сразу после новоселья.
23.11.2017 Газета Маяк
Во Всеволожском районе Ленинградской области проводится проверка по факту обнаружения тела мужчины с признаками электротравмы - Следственный комитетСледственным отделом по городу Всеволожск следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области проводится проверка по факту обнаружения тела 41-летнего мужчины с признаками электротравмы.
23.11.2017 Следственный комитет
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Знал бы программу, выиграл бы конкурс
Строительство квадратного метра для фельдшеров Ленобласти в пять раз дороже, чем в Тюмени, и в три раза - стоимости строительства в Забайкалье.
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
На предприятие бизнесмена с чемоданом для пыток пришли следователи
На границе Петербурга и Ленобласти правоохранители осмотрели нефтеналивную площадку одиозного коммерсанта Вершинина, находящегося в международном розыске.
Выборгские Ведомости
Подробности в истории похищения 30 или 300 тысяч в Светогорске - Газета Выборг
Подробности в истории похищения 30 или 300 тысяч в Светогорске
Это случилось неделю назад в 100 метрах от 100-го отдела полиции... Утром 15 ноября в дежурную часть поступило сообщение от начальника Светогорского отделения почты России:
Газета Выборг
Пётр Бабенко - Gatchinka.RuПо словам Петра Владимировича многие известные и влиятельные люди в сфере культуры выразили желание  участвовать в мероприятиях посвящённых 250-летию со дня рождения Петра  Христиановича Витгенштейна.
22.11.2017 Gatchinka.Ru
Александр Перминов на награждении конкурса "Восходящая звезда"Пресс-служба ЗС ЛО по информации организаторов конкурса, фото предоставлены организаторами - Законодательное собрание ЛО20 ноября в Большом концертном зале «Октябрьский» состоялось одно из значимых творческих событий в жизни Санкт-Петербурга и Ленинградской области - гала-концерт «Гран - при «Восходящая звезда».
23.11.2017 Законодательное собрание ЛО
25 миллионов рублей выделят Вологодчине на модернизацию кинотеатров - СеверИнформ25 миллионов рублей выделят Вологодчине на модернизацию кинотеатров Средства выделены Фондом кино в рамках конкурса по поддержке кинотеатров городов с населением до 500 тысяч жителей .
23.11.2017 СеверИнформ
В Выборгском замке пройдут XIX краеведческие чтения - Газета Выборг
В Выборгском замке пройдут XIX краеведческие чтения
25 ноября в Выборгском замке пройдут XIX традиционные краеведческие научные чтения, на которых будут  представлены актуальные исследовательские проекты в области изучения истории и культуры Выборгской земли.
Газета Выборг
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Исторический квартал: от вымысла к реальности
Вчера в Выборге проходили съёмки проекта телеканала "Россия" под названием "Там, где нас нет".
Выборгские Ведомости
Социальная драма в выборгских развалинах - Выборгские Ведомости
Социальная драма в выборгских развалинах
В понедельник, 20 ноября, в Старом городе, прямо посреди разрушенного квартала, что в границах улиц Крепостная, Красина, Сторожевой Башни и Красноармейская, работают кинематографисты.
Выборгские Ведомости
Вологжанка Юлия Чекалева сегодня может лишиться всех титулов в спорте - СеверИнформВологжанка Юлия Чекалева сегодня может лишиться всех титулов в спорте 23 ноября будет рассмотрено дисциплинарное дело по употреблению допинга нашей землячкой Дело на лыжницу завел Международный Олимпийский комитет .
23.11.2017 СеверИнформ
Петербургская скелетонистка получила пожизненную дисквалификацию от Олимпийских игр - Газета МаякСкелетонистка из Петербурга Мария Орлова получила пожизненную дисквалификацию от Олимпийских игр, пишет 78.ru.
23.11.2017 Газета Маяк
Награда для директора тихвинской школы - Тихвинский районМедаль Союза городов воинской славы «За активную патриотическую деятельность» вручена директору школы № 5 Татьяне Галушкиной .
21.11.2017 Тихвинский район
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Билеты на поезда в новогодние праздники подешевеют вдвое
Пассажиры поездов дальнего следования смогут купить билеты в плацкартные вагоны на 31 декабря 2017 года со скидкой 50%, сообщает пресс-служба РЖД.
Выборгские Ведомости
Кликните, чтобы просмотреть увеличенное изображение - Выборгские Ведомости
Выборгский путепровод откроют для транспорта до конца года
Рабочее движение по выборгскому путепроводу откроют до конца года.
Выборгские Ведомости
Россияне завоевали 5 медалей на Международной олимпиаде по астрономии - Газета Маяк
Россияне завоевали 5 медалей на Международной олимпиаде по астрономии
Сборная России завоевала одну золотую, две серебряные и две бронзовые медали на 11-й Международной олимпиаде по астрономии и астрофизике (International Olympiad on Astronomy and Astrophysics – IOAA) в Таиланде,
Газета Маяк
Lodka Naduvnaya - Vyborg.TVВ Финском заливе ищут поиски пропавшего рыбака. 21 ноября днем 62-летний петербуржец отправился на автомобиле Mitsubishi Pajero в Выборгский район Ленобласти.
23.11.2017 Vyborg.TV
Moloko Kuvshin Stakan - Vyborg.TVСегодня в полдень на молочном заводе «Лосево» состоится запуск основного производства безлактозного молока.
23.11.2017 Vyborg.TV
В городе Всеволожске Ленинградской области вынесен приговор мужчине, виновному в совершении преступления в отношении малолетнего - Следственный комитетСобранные следственными органами следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора в отношении 25-летнего мужчины.
23.11.2017 Следственный комитет
Во Всеволожском районе Ленинградской области проводится проверка по факту обнаружения тела мужчины с признаками электротравмы - Следственный комитетСледственным отделом по городу Всеволожск следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ленинградской области проводится проверка по факту обнаружения тела 41-летнего мужчины с признаками электротравмы.
23.11.2017 Следственный комитет
В преддверии новогодних праздников, в целях оказания помощи детям юго-восточных районов Донецкой и Луганской областей организован сбор новогодних подарков (игрушек, сувениров, конфет, шоколада, печенья, школьных принадлежностей,
23.11.2017 Администрация г. Сосновый бор