Новости города БезФормата.Ru
Лодейное Поле
Главные новости
 
Задать вопрос?

Холестерин в продуктах

Холестерин в продуктах 10 продуктов, понижающих холестерин в крови №  1: Мононенасыщенные и  полиненасыщенные жиры (18%)

Заменяя животные насыщенные жиры на  более здоровые растительные(оливковое масло, масло канолы, арахисовое масло, авокадо) вы  можете добиться значительного снижения ЛПНП. В  частности диета с  высоким содержанием оливкового масла привела к  снижению ЛПНП на  18% по  сравнению с  питанием, богатым насыщенными жирами.

№  2: Отруби (7–14%)

Отруби, особенно овсяные, уже давно доказали свою эффективность в  снижении «плохого» холестерина. Это явление вполне объяснимо, ведь в  отрубях больше всего клетчатки. А  она, как известно, препятствует всасыванию холестерина в  кишечнике.

№  3: Семя льна (8–14%)

Отличный продукт, снижающий холестерин в  крови. По  данным одного исследования 50 граммов семян в  день снизили уровень ЛПНП у  здоровых людей на  8%, по  данным другого исследования 38 граммов семян понизили уровень ЛПНП у  людей с  повышенным холестерином на  14%.

№  4: Чеснок (9–12%)

Опыты показали, что употребление половины чесночной дольки в  день может понизить холестерин на  9–12%. Но  учтите, что такой эффект может быть только от  сырого чеснока. Термическая обработка лишает чеснок этого свойства.

№  5: Миндаль (10%)

Добавление в  диету добровольцев 84 граммов миндаля в  день в  течение трех недель показало положительное влияние ореха на  уровень холестерина. Уровень общего холестерина понизился на  7%, а  уровень ЛПНП на  10%.

№  6: Продукты, богатые ликопином (0–17%)

Ликопин  — пигмент, придающий овощам и  фруктам красный окрас. «Томаты, грейпфрут, арбуз, гуава  — все это продукты, снижающие холестерин благодаря ликопину»  — такие выводы были сделаны в  результате недавних исследований (2007 и  2011 года). Но  вот исследования, сделанные ранее (2000 и  2001 года) такой связи не  находили. Хотя ученые всегда говорили об  общеукрепляющем эффекте таких продуктов.

№  7: Грецкие орехи и  фисташки (10%)

Целый ряд исследований доказал положительное влияние орехов на  уровень холестерина. Но  это работает только в  том случае, когда параллельно снижается употребление продуктов, содержащих много холестерина.

№  8: Ячмень (7%)

В  ходе исследования проводилось сравнение ячменя и  пшеницы. В  результате был сделан вывод, что ячменная крупа и  мука более предпочтительны для людей с  повышенным холестерином.

№  9: Темный шоколад (2–5%)

Положительное влияние темного шоколада (не  менее 70% какао) обусловлено содержанием в  нем растительных стеринов и  флавонолов.

№  10: Зеленый чай (2–5%)

Зеленый чай является основным напитком в  Восточной Азии, где считается, что он  «вымывает» жир из  организма. Исследования показали небольшое снижение холестерина при употреблении зеленого чая.

10 продуктов, повышающих холестерин в  крови №  1: Яичный желток

Желток  — один из  рекордсменов по  содержанию холестерина. На  100 г  продукта приходится 1234  мг  холестерина. А  один желток содержит примерно 210  мг, в  то  время как все яйцо 212  мг.

№  2: Печень, паштеты

Холестерин синтезируется в  печени, поэтому в  приготовленном виде печень богата этим веществом. При этом нет большой разницы между свиной и  куриной печенью  — в  них около 500  мг  холестерина на  100 г  продукта. К  продуктам, повышающим холестерин также относятся паштеты и  фуа-гра.

№  3: Икра рыбная

Этот деликатес содержит около 300  мг  холестерина на  100 г.

№  4: Сливочное масло

Обычно вы  употребляете его, когда добавляете в  кашу и  намазываете на  хлеб. Оно может содержаться также в  кондитерской продукции, но  все чаще там его заменяют маргарином или пальмовым маслом.

№  5: Креветки

Как и  любые морепродукты, обладают множеством полезных свойств, но  холестерина содержат достаточно много. Согласно западным источникам, в  креветках содержится 150–200  мг  холестерина, а  согласно отечественным всего 65  мг.

№  6: Фаст-фуд

Как, правило, фаст-фуд является жирной пищей. Также хот-доги сложно представить без майонеза. В  итоге вы  получаете продукт, богатый насыщенными жирами, для переваривания которых печень вырабатывает холестерин в  большом количестве.

№  7: Маргарин

Часто можно встретить заблуждение относительно пользы этого продукта. Его делают из  растительных жиров, поэтому холестерина в  нем быть не  должно. Но  для придания твердости растительные жиры проходят специальную химическую обработку. В  результате получаются транс-жиры для переваривания которых наша печень вырабатывает много холестерина. То  есть маргарин является продуктом, повышающим холестерин, хотя сам его не  содержит.

№  8: Колбаса

В  колбасе, сосисках, копченостях и  мясных консервах содержится не  только холестерин, но  и  насыщенные жиры, требующие дополнительного синтеза холестерина в  печени. Кроме того, эти продукты содержат много соли, а  их  способ приготовления часто не  соответствует правилам.

№  9: Сливки

Очень жирный продукт, поэтому его употребление не  пойдет на  пользу, если у  вас повышен холестерин.

№  10: Сыр

Сыр является отличным источником кальция и  вкусным дополнением к  различным блюдам. Но, к  сожалению, содержание холестерина в  нем довольно большое. Твердые сорта, такие как Гауда, Чеддер, Советский содержится около 120  мг  холестерина

Средний возраст российской женщины, которая впервые становится матерью, — 26 лет.
22.01.2018 47 новостей
Симптомы рака, которые часто игнорируют   10 заблуждений о раке   Человечество победит рак      
22.01.2018 ГБУЗ ЛО Лужская МБ
Сельскохозяйственная отрасль несет ответственность за чрезмерное использование противомикробных препаратов - Сельскохозяйственные ВестиЛюди принимают лекарства для лечения инфекций или болезней, вызываемых микроорганизмами.
22.01.2018 Сельскохозяйственные Вести
Пост надежды, радости и печали! Уже хорошая, но еще не оконченная история - Газета МаякНа прошлой неделе «Маяк» рассказал про ласкового пса Бабайку, который боится оставаться один и нуждается в лечении.
21.01.2018 Газета Маяк
Правительство РФ одобрило проект закона о порядке ввода в гражданский оборот лекарств, передаёт в субботу РИА Новости .
20.01.2018 47 новостей
СОС! Спасите жизнь сбитому пёсику! - Газета МаякЭту крошку-собачку нашла сегодня на обочине дороги. Просто проезжала мимо...Попыталась поднять, но девочке не поднялась на лапки, лежала и у нее из глаз реально текли слезы.
19.01.2018 Газета Маяк
30 января редакция журнала «Налоговая политика и практика» проводит вебинар на тему «Первые результаты эксперимента по маркировке лекарственных препаратов».
19.01.2018 УФНС России по ЛО
Сельскохозяйственная отрасль несет ответственность за чрезмерное использование противомикробных препаратов - Сельскохозяйственные ВестиЛюди принимают лекарства для лечения инфекций или болезней, вызываемых микроорганизмами.
22.01.2018 Сельскохозяйственные Вести
Симптомы рака, которые часто игнорируют   10 заблуждений о раке   Человечество победит рак      
22.01.2018 ГБУЗ ЛО Лужская МБ
Средний возраст российской женщины, которая впервые становится матерью, — 26 лет.
22.01.2018 47 новостей
Пост надежды, радости и печали! Уже хорошая, но еще не оконченная история - Газета Маяк
Пост надежды, радости и печали! Уже хорошая, но еще не оконченная история
На прошлой неделе «Маяк» рассказал про ласкового пса Бабайку, который боится оставаться один и нуждается в лечении.
Газета Маяк
СОС! Спасите жизнь сбитому пёсику! - Газета Маяк
СОС! Спасите жизнь сбитому пёсику!
Эту крошку-собачку нашла сегодня на обочине дороги. Просто проезжала мимо...Попыталась поднять, но девочке не поднялась на лапки, лежала и у нее из глаз реально текли слезы.
Газета Маяк
В Европе высокая активность гриппа. Погибло уже 93 человека - Газета Маяк
В Европе высокая активность гриппа. Погибло уже 93 человека
Роспотребнадзор информирует россиян при поездках в Европу учитывать повышенную активность вирусов гриппа А и В в Европе.
Газета Маяк
IMG_8706 - ГУ МЧС ЛОНакануне в Кобринской школе Гатчинского района можно было встретить  полицию,  сотрудников МЧС, а также нарколога и представителя комиссии по делам несовершеннолетних.
22.01.2018 ГУ МЧС ЛО
В Вологде задержали мужчину, который бил женщину - СеверИнформВ Вологде задержали мужчину, который бил женщину Сотрудники полиции заметили в Заречье человека, который наносил удары лежащей на снегу вологжанке Это произошло накануне на улице Горького.
22.01.2018 СеверИнформ
Жительница Ленобласти поймала извращенца в петербургской подземке - Газета МаякКак сообщает 47 news, мужчина занимался онанизмом в полупустом вагоне петербургского метро на глазах у маленьких детей.
22.01.2018 Газета Маяк
Возле Лебяжье полицейские гонялись за подозрительными квадрациклистами - Газета Маяк
Возле Лебяжье полицейские гонялись за подозрительными квадрациклистами
21 января наряд патрульно-постовой службы полиции Ломоносовского района Ленинградской области заметил, что по лесной дороге от поселка Лебяжье в сторону Большой Ижоры двигаются два квадрацикла в сцепке.
Газета Маяк
Кража - Провинция.Северо-Запад
Кража
16 января волховским городским судом Ленинградской области с участием представителя прокуратуры рассмотрено уголовное дело в отношении 32-летней жительницы г. Волхова гр-ки Ч. Она признана виновной в совершении преступления,
Провинция.Северо-Запад
В бурятском Сосновом Бору вслед за нападением в школе загорелся «Боровичок» - Газета Маяк
В бурятском Сосновом Бору вслед за нападением в школе загорелся «Боровичок»
В столице Бурятии загорелся детский сад «Боровичок», расположенный в поселке Сосновый Бор.Причиной возгорания стала электрощитовая в подвале, пишет «Московский Комсомолец».Пожар был потушен силами военной пожарной охраны.
Газета Маяк
Цвет, как способ выражения идеи - Гатчинский район  В выставочном центре Эрмитаж- Выборг открылась экспозиция живописи преподавателя Войсковицкой школы искусств художника Валерия Костаринова.
22.01.2018 Гатчинский район
Волшебные уроки Рождества - Провинция.Северо-Запад«Пришли святки, гадания да колядки» – так называлась интерактивная программа, подготовленная сотрудниками юношеского абонемента КИЦ им.
22.01.2018 Провинция.Северо-Запад
image.png - Kingisepp.RuВНИМАНИЕ!!! ОБЪЯВЛЕНИЕ О НАЧАЛЕ РАБОТЫ CALL-ЦЕНТРА ВО ВЗРОСЛОЙ ПОЛИКЛИНИКЕ.
22.01.2018 Kingisepp.Ru
По странам и континентам - Провинция.Северо-Запад
По странам и континентам
16 января в уютном зале КИЦ им. А.С. Пушкина города Волхова прошло нетрадиционное родительское собрание группы «Журавушка» детского сада № 6. «Родительское собрание – что же тут может быть необычного и интересного?»,
Провинция.Северо-Запад
В сосновоборском художественном музее «поселились» Иванушка-дурачок и Баба-Яга - Газета Маяк
В сосновоборском художественном музее «поселились» Иванушка-дурачок и Баба-Яга
19 января в сосновоборском художественном музее современного искусства открылась блиц-выставка детского рисунка по мотивам мультфильмов «Волшебный мир кино», посвященная Дню детского кино.
Газета Маяк
Прямой эфир на 87.8 - Провинция.Северо-Запад
Прямой эфир на 87.8
Не пропустите эфир на 87.8 с прямыми включениями с международного фестиваля «В полосе прорыва» корреспондента Волховской городской телерадиокомпании!
Провинция.Северо-Запад
Лыжный марафон «На Комёле» оценили участники со всей России - СеверИнформЛыжный марафон «На Комёле» оценили участники со всей России Накануне в рамках Всероссийской серии лыжных марафонов состоялся забег свободным стилем на базе Центра спорта и отдыха Комёла.
22.01.2018 СеверИнформ
Сосновоборцы показали всему Северо-Западу, кто лучше в гимнастике и танцах - Газета МаякНа прошлой неделе сосновоборские спортсмены завоевали призовые места на  Первенстве Северо-Западного Федерального округа.
22.01.2018 Газета Маяк
Александр Дрозденко: Ленинградская область — территория спорта и здорового образа жизни - Единая РоссияВ Кингисеппском районе после реконструкции открыт физкультурно-оздоровительный комплекс и завершено строительство административного здания футбольного стадиона.
22.01.2018 Единая Россия
Сосновоборская команда КВН «Во все тяжкие» начала завоевание России с Беларуси - Газета Маяк
Сосновоборская команда КВН «Во все тяжкие» начала завоевание России с Беларуси
Сосновоборская команда КВН «Во все тяжкие» по итогам 29-го фестиваля «КиВиН» в Сочи, прошедшего с 5 по 17 января, прошла в телевизионную «Международную лигу МС КВН» в Минске.
Газета Маяк
Чем заняться в выходные в Ленинградской области - Провинция.Северо-Запад
Чем заняться в выходные в Ленинградской области
Пресс-служба губернатора и правительства региона поделилась анонсом мероприятий, которые в ближайшие выходные дни пройдут в Ленинградской области.
Провинция.Северо-Запад
Сосновоборец Дмитрий Малышко выступит на чемпионате Европы по биатлону - Газета Маяк
Сосновоборец Дмитрий Малышко выступит на чемпионате Европы по биатлону
По информации, опубликованной на сайте союза биатлонистов России тренерским советом сборных команд определен состав на чемпионат Европы по биатлону в итальянском Риднау.
Газета Маяк
Грузооборот порта Санкт-Петербург за январь-декабрь 2017 года вырос на 10% в сравнении с аналогичным показателем 2016 года - до 53,64 млн тонн.
22.01.2018 PortNews
Сожительство хотят приравнять к официальному браку - Газета МаякСожительство может стать официальным браком – в Госдуму внесли законопроект, приравнивающий незарегистрированные браки к официальным, сообщает сайт НТВ.
22.01.2018 Газета Маяк
23 января в Выборге сохранится морозная погода, возможны незначительные осадки.
22.01.2018 Vyborg.TV
20 января ЛАЭС выработала первый триллион киловатт - Законодательное собрание ЛО20 января Ленинградская атомная станция достигла рекордной для отечественной атомной энергетики выработки в триллион киловатт-час, начиная с пуска 1-го энергоблока в эксплуатацию в декабре 1973 года.
22.01.2018 Законодательное собрание ЛО
Онлайн-обучение для предпринимателей - Провинция.Северо-Запад"Бизнес класс" - это программа онлайн-обучения, в которой могут  принять участие граждане, желающие создать свой бизнес, а также начинающие и действующие предприниматели в целях развития бизнеса.
22.01.2018 Провинция.Северо-Запад